czysta micha

[...] prostu nie potrzebuje dużo jeść. Z obliczen wynika,że aby utrzymac te 94kg przy moim wzroście powinienem jeść 1950 kcal biorąc pod uwage aktywność.U mnie 80% pożywienia to czysta micha ,jem tak juz od 2013 roku. Od tamtej pory podwoiłem ilość testosteronu . Dziś zjadlem omleta ze 140g owsianki,2 calych jaj ,dwoch bialek i 30g odzywki bialkowej [...]

100mg eod będzie dla propa ok, winko oralne czy igła? dokup kelp i dawkuj tabsa dziennie do osłonki esseliv/essentiale forte 3tabsy na dzien czysta micha bo rozjedzie CI lipidy

[...] ale wcześniej masa obowiązków do wykonania... Melduję dzień na 100% - trening barków (głównie przednie aktony są moim priorytetem) i klatki zrobiony - cardio zrobione - czysta micha utrzymana - suplementy pochłonięte (glutamina, omega, Iron shape, iron tadd, wit d3 z K2, multiwitaminy i bcaa) Trochę ostatnio zaskakuje mnie moje cialo, bo [...]

Wiem że to nie jest jeszcze "czysta micha" ale staram się stopniowo ograniczać syfy w żarciu. Pożyjemy zobaczymy. Ale nigdy jeszcze nie miałem takich chęci i samozaparcia do pracy nad sobą co teraz :)!

Bardzo dobrze! Jesteś na prawdę fajnym przykładem ;-) Praca popłaca, czysta micha i dążenie do celu! ;-)

No nieźle, dobry progres jak na miesiąc. Czysta micha i oby tak dalej.

Przyzwyczajaj się jak chcesz tu zostać. Niektórzy lubią pokazywać żółtodziobom władzę "dla zasady", a najbardziej ci, którzy jeszcze nie tak dawno sami żółtodziobami byli. Niektórzy niestety tak mają. Na męskim jest znacznie sympatyczniej ;) - jak w życiu -zawsze to baby mają problemy i lubią sobie porządzić... Ale też tu charytatywnie się Ladies [...]

[...] kolana, to samo hula hop- mozna sobie niezle zrypac kregosłup, twister sie do niczego nie nadaje, a cięzarki 0,5kg to smiech na sali. siaty z zakupami nosisz cięższe/ silownia jak najbardziej, zacznij FBW na maszynach, aby po czasie przeniesc sie na wolne ciężary, do tego cardio(ale nie przeginaj z iloscią) i czysta micha. Wejdz do działu LADIES

Najlepszą osłoną jest czysta micha i regularne badania :-) Hepa na pct i można dalej jechać.

[...] okazyjne palenie szkodzi? nie, ale podejscie lufa zawsze po treningu to jest pomysl jakiegos sezownowca-blokera-junkiesa i tyle w temacie. skream - hehe dokladnie, jak sie upale to zawsze wymyslam jakies cuda do zarcia i czysta micha to ma niewiele wspolnego ale jak pisalem od czasu do czasu czemu nie, trzeba i dobrze zjesc i miec cos z zycia

wino oral , czysta micha w sensie ? od 2 tygodni już na suście nie tykam pizzy ani żadnego takiego świństwa , czym sie podpierałem na masówce zeby dobijać kcal . Teraz głównie kurczak / ryż i zdrowe produkty . Z czasem jak obetnę kcal to zejde z ryżu bialego na brązowy i pełnoziarniste produkty . Mleka zero , cukrów staram sie unikać ( zero sosów [...]

czysta micha czyli bez jedzenia syfu, z resztą redukcja by się nie udała jakbyś jadł syf. winstrol 30-50mg ed swanson kelp - zobacz sobie taki produkt. bardzo dobry profilaktyczny produkt. 1-8 prop 100mg eod 1- winstrol 50mg ed ew. jeśli masz dostęp to heparegen jako słonka, albo więcej hajsu - brawn tudca Zmieniony przez - mrWodoo w dniu [...]

Czyli tym progesteronem się nie przejmować ? Oj alkoholu to ja już dużo wypiłem w swoim życiu, praktycznie co tydzień stąd pewnie taki stan hormonów. Za dwa miesiące pójdę powtórzyć badania i zobaczymy czy czysta micha plus dobre treningi i brak alkoholu coś poprawia, jeśli nie to będę myślał nad trt

Tez chcialabym dolaczyc i dociagnac z 100% czysta micha do konca stycznia - na poczatek :) Na razie mam 2 dni zaliczone. Rano w pracy planuje miske na nastepny dzien i gotuje wg niej. Kupilam piekny kawalek schabu i chcialabym go poporcjowac i zamarynowac - macie jakies sprawdzone marynaty do polecenia? Kiedys robilam taka z sosu sojowego i [...]

Tez chcialabym dolaczyc i dociagnac z 100% czysta micha do konca stycznia - na poczatek :) Na razie mam 2 dni zaliczone. Rano w pracy planuje miske na nastepny dzien i gotuje wg niej. Kupilam piekny kawalek schabu i chcialabym go poporcjowac i zamarynowac - macie jakies sprawdzone marynaty do polecenia? Kiedys robilam taka z sosu sojowego i [...]

No to dołączam i ja 8-) Czysta micha i trzymane makro do 26 stycznia, bo wtedy tez muszę na jakiś czas położyć się do szpitala i nie wiem jak to będzie z żarciem. Ruchu będzie mniej, na jakiś czas bez treningów więc dobre nawyki żywieniowe jeszcze bardziej wskazane żeby dupa nie urosła. Powodzenia i wytrwałości Laski};-)

[...] niego. obwody powoli rosna a talia zostaje bez zmian,calkowicie inna sylwetka na masie jest ,nie podlewa mnie wogole, bez gh kiedys nie bylo takiej opcji. Nie wyobrazam sobie dzisiaj robienia masy czy nawet redukcji bez uzycia nawet minimalnej dawki gh. zaznacze ,ze zawsze byla czysta micha Zmieniony przez - koks0376 w dniu 2023-02-09 15:15:01

[...] razu 1 banan Obiad to pierś z kurczaka 250 gr gotowana, 300 gr ziemniaków + 500 gr brokułów Jeszcze pozniej będzie kolejne 250 gr piersi + mix sałat i warzywa do tego Na kolacje zjem pewnie standardowo albo twaróg albo jajecznicę, wiadomo do tego oczywiście warzywa. Wybacz ze tak tam wpisałem, chodziło o to ze czysta micha + liczone kalorie :)

Tak, chciałbym zbić do 10% (mam nadzieję, że przy tylu odsłonie ten cholerny brzuch), a obecnie mam około 14%. Ok, dzięki za resztę odpowiedzi! Jeśli nie zapomnę, za 2 tygodnie wrzucę relację z różnicy w facie dla zainteresowanych. Za dwa tygodnie z czystą michą znowu zrobie pomiar składu ciała i mam nadzieję, że ten 1-1,5% zejdzie! Zmieniony [...]

Na starsze rozstępy nic się nie zdziała. Oczywiście po redukcji mogą się zmniejszyć i być mniej widoczne, ale ja już ze swoimi nauczyłam się żyć Schudłam ponad 10kg i dużo dają siłowe ćwiczenia + czysta micha. Syndrom kurakowego pryszcza jest znany Ale jeśli chudniesz powoli, nie powinno być problemu ze skórą.